손목보호대 고르는 법, 효과, 부작용 이번 포스팅에서 알아볼 내용은 손목보호대 고르는 법입니다. 손목 보호대를 선택할 때 고려해야 할 주요 요소들은 다음과 같습니다: 목적 및 사용 상황: 손목 보호대는 다양한 용도로 사용됩니다. 스포츠 활동 중 손목을 보호하는 것인지, 반복적인 작업으로 인한 손목 통증을 완화하기 위한 것인지, 아니면 특정 부상 후 회복을 돕기 위한 것인지에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 지지력과 편안함: 손목 보호대는 충분한 지지력을 제공하면서도 편안해야 합니다. 너무 타이트하면 순환 문제를 일으킬 수 있고, 너무 느슨하면 충분한 지지를 제공하지 못합니다. 재질: 통기성이 좋고, 피부 자극을 최소화하는 재질을 선택하는 것이 중요합니다. 네오프렌, 탄성 직물, 면, 실리콘 등이 일반적..
우리나라 각지의 깊은 산속에서 잘 자라는 더덕은 도라지과의 여러해살이 덩굴식물인데요. 뿌리가 도라지 모양이지만 훨씬 굵으며 덩굴의 길이는 2m 안팎까지 자라게 됩니다. 줄기를 잘라보면 흰 유액이 나오며, 줄기 끝에서 잎이 4개가 서로 접근하여 얼핏보면 돌려난 것 같이 보입니다.7-8월이 되면 종처럼 생긴 모양의 꽃이 피는데 끝이 5개로 갈라져 약간 뒤로 말아지며, 말아진 부분이 자주색이고 원통부분은 녹색이 됩니다. 산삼에 버금가는 뛰어난 약효가 있어서 사삼이라고 하는데, 인삼, 단삼, 현삼, 고삼과 더불어 오삼중의 하나로 사포닌과 이눌린 성분을 함유하고 있어 음식이나 한약제로 널리 애용되고 있습니다. 더덕의 제철은 1~4월이지만, 10월 중순에서 11월 중순까지 약효가 가장 뛰어납니다. 더덕 뿌리 모양에..
계피가루 효능, 먹는 법후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료 중 하나인 계피는 시나몬이라고도 불리며 녹나무과의 상록수에서 줄기와 가지의 껍질을 칼로 길쭉한 모양으로 벗겨 말려서 곱게 빻은 것으로 단맛 속에 약간 매운맛이 있는 독특한 맛을 가지고 있어서 사람마다 호불호가 갈리는 식품입니다. 인도, 스리랑카, 말레이시아가 원산지이며, 현재는 주로 인도, 인도네시아, 베트남, 보르네오, 브라질 등 열대 각지에서 널리 재배되고 있습니다. 계피에는 탄수화물의 당질, 무기질의 인과 철, 칼륨, 칼슘, 비타민B 등 다양한 영양성분이 함유되어 있어 감기나 심장병, 생리통, 생리불순, 관절염 등 여러질환 치료에 뛰어난 효과가 있고, 시나믹산과 정유가 있어 향료로 쓰이고 있습니다. 오늘은 빵이나 푸딩, 케이크, 뜨거운 음..
황칠나무는 그리스어로 Dendro(나무)와 Panax(만병통치)의 합성어로 국제학명이 Dendropanax Mobifera lev. (만병통치의 나무인삼)으로 두릅나무과의 상록활엽교목으로 분류되며 전라남도 바닷가와 제주도에서 자생하고 있으며 늘푸른 넓은 잎 큰 나무로 키가 15미터에 이릅니다. 껍질은 갈라지지 않아 매끄럽고 어린가지는 초록빛이며 윤기가 나고 잎은 어긋나게 달리고 3-5갈래로 갈라지나 나이를 먹으면서 긴 타원형에 톱니가 없는 보통 모양의 잎만 남습니다. 황칠나무 표피에 상처를 내면 노란색의 액체(진액)이 나오는데 이것을 모아 칠하는 것을 황칠이라고 하며, 전통적으로 가구의 도료나 금속, 가죽의 도료로 사용되었습니다. 에서는 갑자기 아랫배가 아프고 허리를 펴지 못하고 신기통과 토하고 설사하는..
흑임자라고도 불리는 검은깨는 선가(仙ㄱ家)의 음식으로 알려져 있으며 예로부터 중국에서는 불로장수의 대표 식품 중 하나로 꼽히며, 신라 화랑도에서는 자연 영양식으로 먹었던 음식입니다. 포박자(抱朴子)라는 옛 문헌에는 "검은 깨를 환으로 만들어 하루에 3회 1년을 먹으면 얼굴에 광택이 나고 2년을 먹으면 흰 머리가 다시 검어지고, 3년을 먹으면 이 빠진 것이 다시 나며, 4년을 먹으면 추위 더위를 타지 않고 5년을 먹으면 말처럼 달릴 수 있다." 고 기록되어 있습니다. 에 의하면 "독이 없고 기운을 돕고 골수, 뇌수를 알차게 하며 힘줄과 뼈를 견실하게 하고 얼굴빛을 젊어지게 한다. 환자가 허해서 말을 할 기운조차 없어할 때 쓴다." 라고 전하고 있습니다. 검은깨에는 단백질, 지방, 안토시아닌, 비타민E, 필..
한약재로 매우 널리 쓰이는 약재 중 하나인 당귀는 미나리과에 속하는 여러해살이풀로서 라는 말이 있을 정도로 다양한 효능을 가지고 있으며 보통 뿌리를 건조시켜 약재로 사용합니다. 11월에서 12월까지가 제철이며 어린순은 쌈이나 나물로 먹고 가을이면 뿌리로 차를 달여 먹을 수 있습니다. "당연히 돌아오다"라는 뜻을 가진 당귀는 몸이 허약해 시집에서 내쫓긴 여자가 친정으로 돌아와 슬픔을 곱씹으며 당귀를 먹고 건강을 회복해서 시집으로 당당히 되돌아갔다는 유래가 있으며 예전 중국에서는전쟁터에 나가는 남편 품에 당귀를 넣어주어 기력이 다했을 때 당귀를 먹고 다시 기운을 회복하여 마땅이 돌아온다는 뜻을 가지게 됐다는 이야기도 있습니다. 동의보감에 의하면 "당귀는 나쁜 피를 없애고, 새로운 피를 생기게 해주며, 아랫배..
홍삼은 대표적인 건강식품으로 남녀노소 많은 분들이 찾고 있을정도로 인기가 높은데요. 인삼을 가공방법에 따라서 구분되는 것이 바로 수삼, 백삼, 홍삼으로 나눌 수 있는데 수삼의 경우 인삼을 캐내어 가공하지 않은 상태를 이야기하고, 백삼은 수삼상태에서 껍질을 벗기거나 아니면 원상태로 건조 및 가공한 것을 말하는데요. 홍삼은 4~6년의 수삼을 껍질째로 증기로 찌고 익혀 건조시킨것을 말하는데 옅은 황갈색 또는 적갈색을 띄고 있습니다. 홍삼은 면역력 향상, 피로회복에 좋고 기억력을 높여주는 효과가 있는데요. 뿐만 아니라 당뇨, 간기능, 항암작용까지 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 이번 포스팅에서는 홍삼 효능과 부작용에 관하여 확인해보도록 하겠습니다. 1. 기억력 향상 홍삼에 함유되어 있는 사포닌 성분이 혈행..
매생이 효능, 부작용 매생이는 갈매패목의 녹조식물로 겨울에 채취되는데요. 파래와 비슷하지만 훨씬 더 가늘고 고운 발을 가지고 있습니다. 바다에서 자라는 이끼의 일종인데 11~12월 이듬해 2월까지 3~4개월 동안 채취되며 바다에서 나오는 식물성 먹거리중에서는 최고의 맛을 가지는 식품중 하나입니다. 매생이라는 이름은 "생생한 이끼를 바로 뜯는다"는 순 우리말인데요. 바다에 오염물질이 조금이라도 있거나, 특히 유기산 기척만 있어도 녹아 죽어버릴정도로 무공해식품의 대명사이며, 5대 영양소가 골고루 함유되어 있는 고단백식품입니다. 매생이는 우리나라 외 전 세계적으로 분포되어 있는데요 우리나라에서는 남해안 지역에서 주로 서식하는데 자연채집 방식으로 생산되기 때문에 생산량이 일정하지 않아서 가격 변동 폭이 큰 편에..
맥다, 맥차로도 부르고 있는 보리차는 볶은 겉보니를 넣어 끓인 차인데요. 요즘은 커피, 녹차가 들어와서 많이 먹고 있지만 그전에는 우리 민족이 즐겨 마셔오던 오래된 전통 음료 중 하나입니다. 보리차는 고소한 맛을 내는데요. 보리 속 효소를 이용하여 만드는 보리차는 예로부터 소화불능을 비롯한 소화기 관련 질병 치료와 예방에 도움이 되는 음료로 알려져 있습니다. 동의보감에는 "보리차가 위를 편안하게 해주고 관장 효능있으며 식체, 소갈, 소변임통, 화상, 수종 등을 치료하는데 좋다라고 기록하고 있는데요. 보리에는 당질이 70.8%차지라고 있는데 우리 몸안의 기능을 활성 유지에 좋은 효과가 있습니다. 이번 포스팅에서는 우리가 즐겨먹는 보리차효능에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 신경안정, 숙면 보리차를 섭취..
동남아시아가 원산지인 생강은 채소로 재배되는데요. 뿌리줄기는 옆으로 자라는데 다율질, 덩어리모양이며 황색을 띄고 있으며 매운맛을 내는 여러해살이 풀입니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 식품으로 많이 알려져 있는데 중국의 공자는 몸을 따뜻하게 해주기 위해서 식사시마다 생강을 먹었다고 합니다. 우리나라에서는 생강의 꽃이 피지 않지만 열대 지방에서는 8월에 길이 20~25cm의 꽃줄기가 나오고 그 끝에 꽃이 피게 됩니다. 육질이 크고 단단하고 황토색의 굵고 넓으며 껍질이 잘 벗져지며 매운맛과 향이 강한 것이 좋은 생강인데요. 생강은 뿌리줄기는 말린 후 갈아 빵, 카레, 과장, 피클, 소스 등 향신료로 이용되고 있으며, 생강은 껍질을 벗겨 생강차, 생강청, 생강주 등으로 만들어 먹고 있는데요. 이번 포스팅에서 ..
약은 인도가 원산지로 곤약은 천난성과의 구약나물을 얇게 자르고 말린 후 가루를 내고 다시 이물질을 제거한 뒤 물을 넣어 끓여서 굳혀서 만들어주는데요. 약97%가 수분으로 구성되는데 단백질, 탄수화물, 칼륨 등의 성분이 함유되어 있습니다. 동의보감에는 곤약을 변비 치료, 정장작용이 있는 것으로 소개하고 있는데요. 우리나라에는 일본에서 1400년전에 전래된 것으로 알려지고 있습니다. 곤약은 영양가가 없어서 당뇨병, 변비환자, 비만체질인 분들이 많이 찾고 있습니다. 곤약은 예로부터 위장의 보물으로 불렀는데 체내 불필요한 물질을 청소해준다고 알려진 최고의 식이섬유 식품입니다. 이번포스팅에서는 곤약 효능, 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압 예방 곤약에 풍부한 칼륨 성분이 체내 나트륨 배출을 도와..
홍합은 담치로도 부르기도 하며 홍색을 띄고 있어서 홍합으로 부르기도 합니다. 우리나라 해안지역에서 서식하는 홍합은 남해안 지역에서는 양식으로 수확하고 있습니다. 연체동물인 홍합은 무리 지어 서식하는데 중국에서는 동해부인이라는 별칭을 붙여 부르기도 합니다. 10월~12월이 제철인 홍합은 봄, 여름철 산란을 앞두고 가을에서 겨울까지 살을 찌우게 되어 이 시기의 홍합은 영양이 풍부하고 맛이 가장 좋은데요. 오메가3지방산이 풍부하며 두뇌활동, 관절에도 좋으면 간기능 보호외에도 동맥경화, 고혈압 예방에 좋은 베타인 성분도 함유되어 있습니다. 홍합은 다양한 요리로도 즐길 수 있는 식재료인데요. 단맛을 내기 때문에 국에 넣어서 끓여도 좋으며, 젓을 담글때 사용되고 있습니다. 또한 홍합을 쪄서 말린 것은 탕으로 쓰이거..