비타민D 효능, 결핍 부족증상, 추천상품 이번 포스팅에서 알아볼 내용은 비타민D 효능, 결핍 부족증상, 추천상품 입니다. 비타민D는 매우 중요한 영양소로, 인체에서 다양한 역할을 수행합니다. 비타민D가 가지는 주요 효과와 건강상의 이점은 다음과 같습니다: 뼈 건강 증진: 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈의 건강과 강도를 유지하는 데 필수적입니다. 이는 골다공증 및 기타 뼈 질환의 예방에 도움이 됩니다. 면역 체계 강화: 비타민D는 면역 체계를 조절하고 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 감염에 대한 저항력을 높이고 자가면역 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 근육 기능 개선: 비타민D는 근육의 기능과 강도에 영향을 미칩니다. 비타민D 결핍은 근력 약화와 관련이 있을 수 있습니다. 우울증 ..
해바라기는 1년생 국화과에 속하며, 중앙아메리카가 원산지입니다. 해바라기는 우리나라 전국 어디에서도 쉽게 발견할 수 있는데, 다 자란 해바라기는 2~3m정도가 된다고 합니다. 해바라기씨에는 20-30%의 종자유가 함유 되어 있는데, 이 종자유를 활용하여 식용, 비누원료, 도료원료 등을 만드는 데 이용하며, 한방에서는 구풍제, 해열제 등 약재로도 많이 활용되고 있습니다. 해바라기씨는 뇌 건강에도 좋고 관절염 개선에도 효과가 있으며 피부 미용 및 노화방지에 탁월한 효과를 나타내는것으로 알려져 있는데요. 이번 포스팅에서는 해바라기씨 효능 부작용 알아보도록 하겠습니다. 1. 관절염 개선 해바라기씨가 관절염 증상 개선에 효과를 나타내는 것으로 알려져 있는데요. 체내 활성산소가 세포를 손상시켜서 뼈를 약하게 만들어..
지방간은 중증 음주자 또는 갱년기 여성의 경우 에너지 섭취량이 배출되는 에너지보다 높아 간세포에 지방이 침착되는 증상을 말하는데 간이 증대되고 황색 기름기가 돌며 딱딱해지는데요. 지방간은 증상이 별다르게 없어 다른 질환이 나타날 때까지 증상을 크게 느끼지 못하고 지나는 경우가 많이 있습니다. 지방간은 특히 잘못된 음주습관 및 식이습관으로 부터 발생되는데요. 또한 간경화로 발전될 가능성이 있어서 중증음주가 원인인 경우에는 금주가 필요하며, 음주와 관계없는 지방간인 경우 거의 고칼로리 식사가 원인이므로 탄수화물과 포화지방의 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. - 알코올 섭취 배제해야 하는데, 즉 금주를 해야합니다. 또한 규칙적인 운동을 통해서 간의 혈액순환을 촉진시켜주고 노폐물 배설해..
혈압이란 혈액이 혈관을 통과할 때 혈관에서 발생되는 압력을 수치화한 것을 이야기 하는데요. 크게 수축기, 이완기 혈압으로 구분하여 나타냅니다. 수축기 혈압이 140mg이상 또는 이완기 혈압이 90mg 이상을 나타내면 고혈압으로 진단하고 있는데요. 혈압은 언제 측정하느냐, 현재 몸의 상태 어떤가에 따라서 차이가 많이 나타나기 때문에 한번 측정한 값이 높다 하여 고혈압 여부를 진단하기는 어려운데요. 편안한 상태에서 여러번 측정한 값을 평균하여 나온 결과가 기준을 초과하는 경우 고혈압으로 판단하시면 됩니다. 오늘은 이렇게 혈압수치가 높게 나오는 경우에 좋은 혈압을 낮춰주는 방법과 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 수축기 혈압이 120미만, 이완기 혈압이 80미만인 경우에는 정상이라고 할 수 있는..
아연은 사람이 건강하게 사는데 꼭 필수적인 영양소로 철분 다음으로 체내에 많이 함유되어 있는 영양소중 하나인데요. 아연은 우리몸에서 면역체계를 유지하는데 필요한 무기질로 체내에서 다양한 기능을 담당하고 있습니다. 아연은 다양한 보충제로 섭취하기도 하는데 질병 치료에 사용되고 있습니다. 아연은 효소의 활성을 자극해주는 것으로 알려져 있는데, 체내에서 아연이 부족한 경우 건강 문제가 발생되기도 합니다. 오늘은 아연이 효능에 관하여 확인해보도록 하겠습니다. 1. 가려움증 개선 아연의 효능으로 피부 가려움증에 해소에 도움이 된다는 것인데요. 피부 상처 치유에 아연이 필요하기 때문이라 할 수 있습니다. 평소 피부질환으로 고생하시는 분들이라면 아연이 부족하면 안되고 아연 많은 음식을 꼭 챙겨드시는..
중국 우한 폐렴으로 우한 지역외에도 중국전역에서 감염자에 의한 사망소식 등의 뉴스가 나오고 있는데, 이번포스팅에서는 일반적인 폐렴 증상과 우한 폐렴증상에 대해서 확인해보도록 하겠습니다. 우한 폐렴은 신종 코로나 바이러스에 감염되어 발생되는데, 몇 가지 특징을 가지고 있습니다. 우한 폐렴은 신종 코로나바이러스에 의한 감염으로, 사람과 동물이 동시에 감염될 수 있는 인수 공통 감염병 바이러스인데요. 바이러스가 체내에 침투되면 돌연변이가 발생되어 적절한 백신개발이 어려운데요. 따라서 사전에 예방을 통해서 바이러스에 감염되지 않도록 해야 합니다. 몇년전 사스, 메르스가 국내에서 맹위를 떨친 적이 있는데 모두 다 동일한 코로나 바이러스라는 것이 특징입니다. 중국 지역 여행 또는 방문은 폐..
갱년기 우울증 증상으로 고민 하고 있지 않으신가요? 갱년기가 되면 신체적, 정신적으로 변화가 발생되기 쉬워서 우울증 증상이 나타날 수 있는데요. 괜찮아지겠지.. 라는 생각으로 우울증 증상을 방치하는 분들도 많이 있는 것 같은데, 참으면 오히려 더 악화될 수 있으니 우울증 증상 개선에 도움되는 음식이나 대처법을 통해 극복할 수 있었으면 좋겠습니다. 갱년기? 여성들은 난소의 기능이 저하되면서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소되는 기간으로 보통 45~55세 정도에 발생되는데, 갱년기에는 두통, 요통, 안면홍조, 발한, 불면증, 식욕부진, 피로감 등 다양한 증세가 나타납니다. 갱년기 우울증이 발생하는 이유는 다양한데요. 그 중 가장 큰 이유로는 여성 호르몬의 감소가 있는데, 여성 호르몬인 에스트로겐은 행복한..
뇌에 문제가 있다고 판단되면 앞으로 많은 걱정거리를 만드는 것인데요. 무엇보다 다른 질병들에 비해 뇌 관련 질환은 심각한 휴유증까지 이어질 수 있기 때문인데요. 또한 뇌뿐만 아니라 혈관에 연관되는 질환들은 특별히 관리가 필요하게 됩니다. 따라서 가장 좋은 것은 평소에 이런 문제를 예방해주는 것이 필요하지만, 만약 증상이 발생되었을 경우 즉시 자각을 하고 치료를 해주는 것도 중요합니다. 이번 포스팅에서는 뇌혈관이 막혀 제 기능을 못하게 되는 뇌경색 초기 증상에 관하여 알아보고자 합니다. 1. 갑자기 두통이 나타나거나 머리가 묵직한 느낌일 때 머리가 아플만한 이유가 없는데 갑자리 머리가 부딪혔거나, 맞은 것 같이 깨질듯 한 두통을 심하게 느끼거나, 뒷목이 뻐근한 경우, 또한 어..
갑자기 특별히 아플 이유가 없는데 오른쪽 옆구리, 아랫배에서 콕콕 통증을 느끼는 경우가 있으신가요? 이렇게 오른쪽, 왼쪽 옆구리에서 통증을 느끼는 경우 여러 가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다. 오른쪽 옆구리 통증이 평소에 내가 하는 잘못된 자세가 원인이 될 수 있지만 미처 생각하지 못한 원인에 의한 질환에 의해서 발생될 수도 있습니다. 오늘은 오른쪽 옆구리 통증, 갈비뼈 아래 통증, 아랫배 통증 이 느껴지는 경우 의심해 볼만한 질병들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 대상포진 옆구리나 가슴, 등, 목 등 특정 부위에서 통증이 심하게 느껴지거나 감각 이상이 발생되는 경우 대상포진 초기증상으로 생각해볼 수 있는데요. 대상포진을 일컫어서 '통증의 왕'으로 붙이는 이유중 하나가 암성통증, 출산에서 느껴지는 고통에..
한약재로 매우 널리 쓰이는 약재 중 하나인 당귀는 미나리과에 속하는 여러해살이풀로서 라는 말이 있을 정도로 다양한 효능을 가지고 있으며 보통 뿌리를 건조시켜 약재로 사용합니다. 11월에서 12월까지가 제철이며 어린순은 쌈이나 나물로 먹고 가을이면 뿌리로 차를 달여 먹을 수 있습니다. "당연히 돌아오다"라는 뜻을 가진 당귀는 몸이 허약해 시집에서 내쫓긴 여자가 친정으로 돌아와 슬픔을 곱씹으며 당귀를 먹고 건강을 회복해서 시집으로 당당히 되돌아갔다는 유래가 있으며 예전 중국에서는전쟁터에 나가는 남편 품에 당귀를 넣어주어 기력이 다했을 때 당귀를 먹고 다시 기운을 회복하여 마땅이 돌아온다는 뜻을 가지게 됐다는 이야기도 있습니다. 동의보감에 의하면 "당귀는 나쁜 피를 없애고, 새로운 피를 생기게 해주며, 아랫배..
배에 가스가 자주는 차는 분들은 평소에 소화기관이 약한 경우가 대부분인데, 배에 가스가 차게 되면 복부 팽만감을 느끼게 됩니다. 이런 경우 한방에서 이야기 하는 체질로 분류해보면 소음인인 경우입니다. 개인적으로 육류나 밀가루음식을 먹는 경우 특히 복부팽만감을 많이 느끼게 되는데요. 다른 사람들에 비해서 가스가 자주 차는 느낌이 오기 때문에 일상생활에서도 조금은 지장을 받게 되는 악순환이 반복되는데요. 그럼 일반적으로 사람은 하루에 몇번 방귀를 뀌는 것이 정상적일까요? 보통 정상인의 경우 방귀가 나오는 횟수가 10~20회라고 하는데요. 방귀가 나올 때 배출을 잘 해주지 못하게 되면 나중에는 냄새 또한 고약해지기 까지 하는데요. 그럼 배에 자주 차게 되는 이유는 과연 어떤 것일 있을까 알아보도록 하겠습니다...
가만히 있는데 문득 문득 왼쪽 갈비뼈 아래 통증이 올때가 있는데요. 왼쪽 갈비뼈 아래는 심장과 위치적으로 가깝기 때문에 이런 통증이 올 때에는 겁이 나는 것이 사실인데요. 갈비뼈는 여러 장기들을 보호해주기 위함이기 때문에 여러가지 원인에 의해서 통증이 느껴 질 수 있습니다. 이번 포스팅에서 제공하는 정보는 여러 가능성이 있는 증상들에 대해서 알려드리는 것이므로 미리 단정 지어서 생각할 필요는 없으며 평소 느껴지는 통증과 여러가지 습관들을 판단하여 증상을 생각해보는 것이 필요하겠습니다. 1. 급성췌장염 급성췌장염은 췌장에 염증에 발생되는 병으로 주로 과음한 다음날 발생되는데요. 복부에 외상이 있거나, 특정 약물을 과도하게 사용하는 경우에도 급성췌장염이 나타나는데, 주로 복통,..