아연은 사람이 건강하게 사는데 꼭 필수적인 영양소로 철분 다음으로 체내에 많이 함유되어 있는 영양소중 하나인데요. 아연은 우리몸에서 면역체계를 유지하는데 필요한 무기질로 체내에서 다양한 기능을 담당하고 있습니다.
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< 아연 효능 >
1. 가려움증 개선
아연의
효능으로 피부 가려움증에 해소에 도움이 된다는 것인데요. 피부 상처 치유에 아연이 필요하기 때문이라 할 수 있습니다. 평소
피부질환으로 고생하시는 분들이라면 아연이 부족하면 안되고 아연 많은 음식을 꼭 챙겨드시는 것이 좋겠습니다.
2. 남성 성기능 강화
아연은 남성에게도 좋은 효능을 나타내는데, 아연이 테스토스테론 생산에 역할을 해주기 때문입니다. 이 테스토스테론은 성기능 조절에 아주 중요한 기능을 하고 있으므로 남성분들에게는 아연이 부족하면 안된다고 할 수 있습니다.
3. 면역력 강화
아연이
면역력을 높여주는 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 면역력이 저하되면 세균이나 바이러스가 침투하기 쉬워지고 이로 인하여
질병에 걸릴 위험도 높아지는데요. 감기 잘 걸리는분들 보면 면역력이 상당히 약한분들이라 할 수 있습니다.
4. 스트레스 해소
아연이 스트레스가 발생되었을 때 분비 되는 코르티솔 수치를 낮추는 효능이 있어서 스트레스를 완화시켜데 효과가 잇다고 하는데요. 평소 스트레스 심하게 받는다면 아연을 섭취해보시길 바랍니다.
5. 탈모 예방
아연이 세포 재생산 및 머리카락 성장에 영향을 미치는데, 가을이 되면 머리카락이 많이 빠지게 되는데요. 아연 많은 음식을 섭취하면서 머리카락 건강도 같이 챙기시길 바랍니다.
6. 피부 미용
< 아연 부작용 (과다복용) >
아연의 하루 권장량은 성인 남자 기준으로 하루 40~45mg, 여성은 하루 30~35mg입니다. 하루에 50mg이상 아연을 섭취하게 되면 초조감, 현기증, 구토, 두통, 권태감, 발열 등의 증상을 일으킬 수 있으니 주의하세요.
