참외 효능 ?

여름에 빼놓을 수 없는 과일중 하나가 바로 참외인데요. 수박과 함께 대표적인 과일이 참외는 몸을 차게 하는 성질을 가지고 있어서 갈증 해소, 더위를 이길 수 있도록 해주는 효과가 있는데요. 뿐만 아니라 특유의 달콤한 맛이 피로회복에도 도움이 되기 때문에 몸에 기운이 없고 쳐지는 경우 먹으면 좋습니다.

참외는 열량이 높기 때문에 다이어트에 좋진 않지만, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양적으로 매운 좋은 과일입니다. 그러나 평소 몸이 차가운 분들이 먹는 경우 기운이 약해지거나 체할수도 있으니 과다섭취는 하지 않도록 하는것이 좋겠습니다.

오늘은 여름 제철 과일 참외효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<참외 효능>

1. 피로회복

아삭아삭하고 달콤한 맛이 특징인 참외에는 포도당, 과당이 함유되어 있는데, 체내 흡수가 빨라서 피로회복에 효과가 있습니다. 참외 과육의 92%가 수분으로 구성되어 있어서 여름철 탈수현상과 더위먹는 것도 예방해주는데 도움이 됩니다.

 참외에는 비타민C가 풍부하기 때문에 피로회복에 효과가 있기 때문에 만성적으로 피로를 느끼는 현대인들이 섭취해주면 도움이 됩니다.

2. 이뇨작용

수분함량이 높은 참외는 이뇨작용을 도와주는 효과가 있는데요. 예로부터 아이들이 자기전에 참외를 먹고 자면 오줌싸는 경우가 있는데 바로 참외, 수박이 이뇨작용을 해주기 때문입니다. 뿐만 아니라 참외에는 칼륨성분이 함유되어 있어서 부종에 도움이 되기 때문에 부기를 배주는 효과가 있습니다.

3. 암 예방

참외에 함유되어 있는 베타카로틴성분은 천연 항산화제인데요. 이 베타카로틴 성분은 지구상 존재하는 가장 강력한 항암제로 손꼽히는데, 정상세포가 암세포로 변하는 것을 막아주고, 암세포의 증식을 늦춰주는 도움이 됩니다.

4. 피부미용

참외를 드실 때 씨와 속부분을 같이는 먹는것이 피부미용에 도움이 되는데요. 참외씨에는 피부에 좋은 지방산이 풍부하고, 씨 주위의 속부분에는 피부노화 예방효과가 있는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 비타민C가 함유되어 있어서 콜라겐 합성을 도와주어 피부를 탄력있게 해주며, 기미 주근깨 제거및 예방에도 효과가 있습니다.

5. 성인병 예방

참외에는 식이섬유의 한 종류인 펙틴성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 펙틴성분을 혈중 콜레스테롤 배출에 효과가 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 경우 동맥경화, 고지혈증 등 여러 성인병이 발생될 확률이 높아지는데 이런 경우 참외가 도움이 됩니다.
 

뿐만 아니라 참외에는 나트륨 배출 및 혈압을 내려주는 가바성분이 풍부하여 고혈압 환자들에게도 효과가 있습니다.

6. 임산부

임신부에 필요한 영양소 중 꼭필요한 성분이 엽산인데요. 참외에는 엽산성분이 과일중에 가장 높을 정도로 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산은 태아의 성장을  도와주고 사산 및 조산, 저체중아 출신을 예방해주는 효과가 있습니다.

단, 임산부가 참외를 한꺼번에 많이 먹는 경우 참외의 찬 성질에 의해서 설사증세가 발생할 수 있으므로 적당히 먹는 것이 좋겠습니다.