연잎차 효능

예전에 연못에 핀 연꽃을 본 적이 있는데요. 수풀사이 피어난 아름다운 꽃잎이 감탄을 자아내곤 합니다. 연잎, 연뿌리, 열매 등 버릴 것이 하나 없을 만큼 다양하게 활용될 만큼 인기가 높아서 인지 최근 웰빙바람이 불면서 건강에 좋은 차로 연잎차를 찾는 분들이 늘어나고 있습니다.

연잎차는 중국의 절세미인 양귀비가 미용을 목적으로 마셨다고 해서 많이 알려져 있는데요. 연잎차를 미용뿐만 아니라 효능이 좋아서 건강목적으로 많이 애용되고 있는데요.

특히나 연잎차에는 식이섬유, 비타민 등이 다양하게 함유되어 있을뿐만 아니라 연잎 특유의 향이 심신을 편안하게 해주고, 또한 항산화 작용이 뛰어나 활성산소가 원인이 되는 각종 성인병 예방에 효과가 있습니다.

이번 포스팅에서는 연잎차 효능, 만드는법, 보관방법, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

< 연잎(연꽃)차의 효능 >

1. 불면증 개선

현대인들은 정신적인 스트레스, 불규칙한 생활습관 등 잠이 쉽게 들지 못하는 불면증을 겪는 경우가 많이 있는데요. 연잎에 함유되어 있는 레시틴 성분이 신경안정 효과가 있어서 스트레스를 낮춰주는데 도움이 된다고 합니다. 또한 연잎 특유의 은은한 향이 심신 안정에 좋아서 불안감을 해소해주어 불면증 완화에 도움이 됩니다.

2. 치매예방

연잎에 풍부하게 함유되어 있는 레시틴 성분이 뇌세포 막을 튼튼하게 해주고 뇌의 기억력과 집중력을 높여주기 때문에 치매예방에 효과적인데요. 또한 퀘르세틴 성분이 치매예방과 뇌혈관 건강에 도움이 됩니다.

3. 고혈압예방 및 지혈효과

연잎은 혈액순환 개선 및 어혈을 풀어주는데 좋으며, 혈압을 낮춰주는 작용을 해주는 생리활성성분이 풍부하기 때문에 연잎차 또는 연잎으로 만드 가루, 연인밥을 섭취해주면 고혈압 예방에 좋은데요. 뿐만 지혈효과가 뛰어나기 때문에 장에서 출혈이 있거나 코피를 자주 흘리는 분들에게 도움이 됩니다.

4. 노화예방

연잎에 풍부한 플라보노이드 성분이 항산화작용이 뛰어나며, 노화의 원인이 되는 체내 활성산소 억제해주는 효과가 있는데요. 뿐만 아니라 세포 노화를 막고 세포막을 유지하는 효과가 있는데요. 산화방지제로 불리우고 있는 비타민E가 풍부하기 때문에 노화예방에도 도움이 됩니다.

5. 다이어트 및 변비개선

연잎아에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유가 포만감을 빠르게 느끼게 해줄뿐만 아니라 연잎의 추출물에는 체지방을 분해시켜주고 흡수를 억제해주는 효과가 있어서 체중 감량에 효과가 있는데요. 또한 장내 환경 개선효과 외에도 장운동을 원활하게 해주어 배변활동을 도와 변비증상 개선에도 도움이 됩니다.

6. 피부미용

연잎에는 플라보노이드, 알카로이드, 비타민B1, C, 탄닌 등의 성분이 풍부하여 혈액을 맑게 해주고 피부의 독을 제거하는데 효과가 뛰어납니다. 이에 따라 피부 뾰루지, 여드름 등 피부 트러블 개선에도 도움이 됩니다.

7. 니코틴해독

담배를 피우게 되면 니코틴이 체내에 쌓이게 되는데, 이 니코틴성분에 의해서 담배를 끓기 어렵게 만드는 요인이 됩니다. 연잎차에는 니코틴을 해독해주는 효능이 있어서 금연을 원하시는 분들이라면 연잎차를 꾸준하게 드시는 것이 좋겠습니다.

< 연잎차 만드는법(먹는법) >

연잎을 흐르는 물에 가볍게 씻어서 약 20~30g을 1.5~2L의 물에 넣어 중불에서 끓여줍니다. 물이 끓기 시작하면 다시 약불로 줄여 30분 가량 더 끓여주시면 연잎차를 즐길 수 있습니다.

< 연잎 보관방법 >

연잎은 직사광선, 고온 다습한 환경을 피하고 건조하고 시원하며 통풍이 잘되는 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 단기 보관시 냉장실, 장기 보관시 냉동실에 해주는 것이 좋겠습니다. 

< 부작용 및 주의사항 >

연잎차는 하루에 1~2잔 정도 마셔주면 심신안정과 피부미용에 좋은데요. 다만 과다복용시 복통, 설사 증상이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

연잎은 차가운 성질로 복통이 발생할 수 있으니 평소 몸이 차가운 분들은 적당량 드시는 것이 좋겠습니다.

이상으로 연잎차 효능, 만드는법, 보관방법, 부작용애 대하여 자세하게 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요