보이차 마시는 법, 부작용

보이차 효능과 마시는 법에 관하여 관심갖는 분들이 늘어나고 있는데요. 보이차가 중년여성들의 고민중 하나인 내장지방과 체지방 감소에 효과가 있어서 꾸준히 섭취하면 날씬해지는 것 뿐만 아니라 몸속 염증을 줄여주는 효과가 있기 때문입니다. 이런 이유는 보이차에 갈산, 비타민, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어서 마시는 법을 잘 지키면 건강 뿐만 아니라 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

그러나 마시는 법을 지키지 않고 과다섭취하는 경우 오히려 부작용이 발생할 수 있어서 보이차 마시는 법을 잘 알아 두어야 합니다.

보이차는 양귀비, 서태후의 피부미용 비법으로도 알려져 있는데요. 기름진 음식을 주로 먹는 중국인들의 체중 관리 비법중 하나 입니다. 중국은 기름진 음식을 많이 섭취하지만 비만율은 OECD 평균치보다 낮은데, 그 이유는 보이차를 습관처럼 마시는 덕분으로 다이어트에 관심있는 분들이라면 보이차 마시는 법을 알아두고 챙기면 좋겠습니다.

보이차가 체중 감량에 효과가 있는 이유는 풍부한 갈산 성분이 함유되어 있기 때문인데, 음식으로 지방을 섭취하면 소화 흡수를 하고 이때 췌장에서 리파아제라는 효소가 나와 지방을 분해하게 되는데, 보이차에 든 갈산성분이 리파아제를 방해하여 지방의 흡수와 축적을 막아주는 효과가 있다고 합니다.
 

보이차를 꾸준하게 섭취해주면 내장지방 감소 효과를 얻을 수 하는데요. 다만, 섭취 전에 올바른 보이차 마시는 법에 대해 알아두는 것이 필요합니다.좋습니다.

갈산 성분이 지방 분해에 도움이 되는데 하루에 35mg을 섭취해야 효과를 느낄 수 있습니다. 그러나 보이차에는 1g 정도가 함유되어 있기 때문에 다이어트에 효과를 보려면 보이차 분말을 이용하는 것이 더 좋으며, 차로 끓여드시는 경우 꾸준하게 섭취해주어야 합니다.

보이차는 하루 2~3잔 정도면 적당한데, 많이 마신다고 해서 효과가 빠른 것이 아니며, 과음하는 경우 이뇨 작용에 의해서 화장실을 자주 가게 됩니다.
 

이에 따라서 보이차를 섭취하여 다이어트 효과를 높이고 싶은 분들은 운동을 함께 해주면 효과를 높일 수 있는데요. 보이차가 지방연소 효과가 있어서 적당한 운동을 해주면 지방연소효과가 높아지며, 신진대사를 향상시켜주어 체질이 개선되면서 살이 잘 찌지 않는 체질로 변화시킬 수 있습니다.

보이차에는 카페인이 함유되어 있으므로 하루 2~3잔이 적당한데요. 과음하는 경우 불면증, 두통, 가슴두근거림 등의 카페인 부작용이 발생될 수 있습니다.

보이차는 식사시 1잔 정도 마셔주면 지방 흡수에 도움이 되는데, 세 끼를 기준으로 식사 때마다 1잔씩 하루 2~3잔 드시면 좋겠습니다.

 
보이차를 간편하게 즐기는 방법으로 분말 또는 티백을 추천하게 되는데, 티백은 컵에 담아 뜨거운 물을 붓고 3분 가량 우려내어 드시면 좋습니다. 체지방 감소 효과를 원하는 분들이라면 분말을 활용해보면 좋은데 영양이 농축되어 있으므로 조금만 섭취해주어도 갈산, 카테킨 성분을 충분하게 챙길 수 있습니다.

< 분말 형태의 보이차 마시는 법 >

분말 형태의 보이차는 하루에 1~3회 정도가 적당한데 약1티스푼을 물250ml에 타서 드시면 됩니다. 섭취량은 조금씩 조절해서 드시는데 요구릍, 스무디에 섞어서 드셔도 좋고, 고기 삶을 때 활용할 수 도 있습니다.

< 보이차 찻잎으로 마시는 방법 >

1. 찻잎은 물300ml 기준으로 3g정도가 적당한데요. 취향에 따라서 양을 조절하시면 좋겠습니다.

2. 먼저 찻주전자에 찻잎과 물을 부은 뒤 10초 후에 버리는데요. 찻잎에 묻어 있는 먼지를 제거하는 과정으로 보이차의 유효성분이 더 잘 추출 될 수 있습니다.

3. 다시 찻주전자에 뜨거운 물을 넣은 뒤 뚜껑을 덮고 5분가량 우려냅니다
4. 우려낸 보이차를 찻잔에 따라 마시면 되는데요. 보이차는 총 5번 우려 마실 수 있는데, 물의 양을 조절하여 농도로 원하는데로 드실 수 있습니다.
 

보이차는 따뜻하게 드시는 방법도 있지만 냉장 보관하여 차갑게 물처럼 마시거나 밥 지을 때 활용할 수 도 있습니다. 보이차를 밥 또는 구수를 끓일 때 활용해주면 탄수화물 섭취로 인한 혈당 상승을 막아주고 지방 축적을 예방하는 효과가 있습니다.
 
보이차는 체지방을 줄여주어 다어이트 효과외에도 변비해소, 피부미용, 해독 효과, 면역력 향상 등 건강에 좋은 효능이 풍부하기 때문에 평소 건강차로 즐기시면 좋겠습니다.