밀크시슬 효과, 부작용

밀크시슬은 엉겅퀴의 일종으로 국화과에 속하는 다년생인데요. 밀크시슬의 씨앗 추출물이 간기능 개선에 좋다고 알려져 많은 분들이 찾고 있는데요. 밀크시슬의 잎은 야채로 사용하고 뿌리는 약재로 활용한다고 하는데요. 다만 개인이 가정에서 사용하는 것보다는 전문가의 처방을 통해서 영양제 또는 약제로 만든 것을 복용하는 것이 좋겠습니다.

밀크시슬의 추출물인 실리마린은 항산화작용을 해주어 활성산소로부터 간 세포를 보호해주는 효과가 있어서 간에 좋다고 하는데요. 간경화, 만성 간염, 알콜 중도, 기침, 간장병, 소화기 질환, 소화 촉진등에 도움이 된다고 합니다.

밀크시슬은 미국, 일본, 유럽 등에서 건강 기능 식품으로 많이 먹고 있는데 우리나라에서도 숙취해소 음료로 판매 중인 제품의 주 원료로도 사용되고 있습니다.

이번포스팅에서는 간건강에 좋은 밀크시슬 효과, 효능, 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

<밀크시슬 효능/효과>
 
1. 간 건강

간건강은 밀크시슬의 대표적인 효능으로 밀크시슬에 풍부한 실리마신 성분이 간 항산화제로 각종 독소들로부터 간을 보호해주며, 간세포의 신진대사를 활성화시켜 간세포 파괴를 막아주는 등 간건강에 탁월한 효과가 있습니다.

2. 피로회복

간기능이 떨어지게 되면 자연스럽게 우리의 몸에는 무기력증과 만성피로에 시달리는데, 이런 경우 밀크시슬을 평소에 꾸준하게 복용해주면 손상된 간을 빠르게 회복시켜주어 간기능 향상에 효과가 있어서 피로회복에 도움이 됩니다.

3. 혈관질환 예방, 항염작용

밀크시슬은 혈중 콜레스테롤 수치를 정상치로 만들어 효과가 있는데, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 어혈을 풀어주어 혈액순환이 원활하도록 해주기 때문에 동맥경화, 심장질환 등 혈관질환 개선에 효과가 있습니다. 또한 실리마린 성분이 체내 염증 효소를 억제하여 피부염, 부종 개선에도 도움이 됩니다.

4. 면역력 향상

우리 몸의 혈성 성분 중에는 면역에 중요한 역할을 해주고 항체작용을 해주는 단백질성분이 있는데 이를 면역 글로블린이라고 부르고 있습니다. 밀크시슬에는 이 면역글로블린이 풍부하여 면역력을 높여주고, 피로회복에도 효과가 있습니다.

5. 숙취해소, 당뇨병 개선

실리마린 성분은 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드 성분을 분해하는 효과가 있어서 숙취해소에 도움이 되는데요. 뿐만 아니라 밀크시슬은 혈중 인슐린 상태를 정상화시켜주고, 혈당을 조절하여 당을 정상적으로 에너화시켜주어 당뇨병 개선에도 도움이 됩니다.

6. 지혈효과, 담석증 치료

 밀크시슬을 지혈효과가 있어서 코피, 자궁출혈, 피부염, 질염, 직장 궤양 출혈 등의 질환이 있는 경우에 좋은데요. 뿐만아니라 밀크시슬의 실리마린 성분이 담즙분비를 원활하게 해주고, 결석을 분해시켜 담석증 치료에도 도움이 됩니다.
 
<밀크시슬 복용법>

밀크시슬 잎은 나물처럼 무쳐서 먹을 수 있고 술로 담구어 먹기도합니다. 생것인 경우 가장자리 가시를 가위로 잘라내고 샐러드용으로 먹을 수 있는데요. 익혀서 먹는 경우 시금치와 비슷해지는데 쓴맛이 살짝 납니나.

찢어진 잎과 씨앗에 뜨거운 물을 부은 후 5분 정도 두었다 마셔도 좋습니다.

밀크시슬 씨앗 날것은 샐러드에 넣어 먹기도 하는데, 씨앗을 갈아 스무디, 세이크, 요구르트에 넣어 드셔도 좋습니다.

최근에는 밀크시슬 영양제를 하루에 한알만 먹어도 충분히 섭취가 되도록 제품이 판매되고 있다고 하는데요. 밀크시슬을 복용할 생각이시라면 믿을 수 있는 업체에서 구매하셔서 하루 한알씩 챙겨 드시는 것도 좋겠습니다.

<밀크시슬 부작용>

실리마린 성분이 간건강에 좋지만, 장기간 복용 또는 과다섭취시 복통, 설사, 식욕저하 증상이 발생될 수 있습니다.

체질에 따라서 설사, 구역질, 가스, 위장위화감 등의 증세가 발생할 수 있으며, 알레르기가 있는 경우 발진 증상이 나타날 수 있습니다.

밀크시슬의 실리마린 성분은 에스트로겐과 유사 효과가 있어서 자궁근종, 자궁내막증 등의 질환이 있는 분, 임산부, 수유하는 분들은 주의가 필요합니다.

- 식약청의 하루 권고 섭취량은 130mg 이고, 미국은 하루 500-600mg 정도를 표준으로 삼고 있는데요. 실리마린은 하루에 2-3번 나누어 복용하는 것이 체내 흡수율을 높이는 방법입니다.

이상으로 밀크시슬 효능, 밀크시슬 복용법, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 도움이 되셨다면 "공감버튼" 꾸욱 부탁 드립니다.