양파즙은 그 효능이 다양한 만큼 많은 분들이 그 효과를 느끼고 있는데요. 혈액을 맑게 해줄뿐만 아니라 피부미용, 다이어트, 변비해소, 생활습관병 개선 등에 도움이 된다고 합니다. 그렇지만 과다섭취하거나 체질적으로 맞지 않는 경우 부작용이 발생될 수 있으므로 그 내용을 잘 이해하고 드시는 것이 필요합니다.
양파즙은 건강즙으로도 인기가 높은데 그 이유는 영양성분이 풍부하기 때문입니다. 비타민B, C, 베타카로틴, 칼륨, 식이섬유등이 풍부하며 또한 황화아릴, 케르세틴 등의 성분이 풍부하여 혈류를 원활하게 해주며, 각종 질병과 암을 예방하는데도 효과가 있습니다.
오늘은 양파즙의 효능과 부작용에 관하여 알아보도록 하겟습니다.
<양파즙 효능>
1. 성인병 에방
양파즙을 섭취해주면 고지혈, 고혈압 등 성인병을 예방할 수 있는데요. 양파즙에 함유되어 있는 황화알링 성분이 혈중 콜레스테롤과 혈전의 대산를 촉진하여 혈액을 깨끗하고 만들어주며 혈류를 원활하게 해주는데 도움이 됩니다. 따라서 혈액의 흐름이 나빠져 혈관이 좁아지는 것을 예방해주기 때문에 양파즙을 꾸준하게 섭취해주면 좋습니다.
2. 암 예방
양파에는 퀘리세틴, 폴리페놀 등 항산화, 항암작용을 해주는 성분이 풍부하하게 함유되어 있기 때문에 암을 억제하고 암세포가 증식하는 것을 막아주는 효과가 있는데요. 특히 퀘르세틴은 양파 껍질에 다량 함유되어 있으므로 양파즙을 낼때 껍질째 내어 먹는 것이 좋겠습니다.
3. 당뇨, 면역력 개선
양파는 인슐린 분비를 촉진해주고 혈당을 낮추는 효과가 있어서 당뇨병 예방에 도움이 되는데요. 또한 체내 중금속을 해독하여 배출해주며 면역력을 높여주어 감기 예방에도 효과가 있습니다. 환절기, 찬바람이 부는 계절에 복용해주면 감기 예방과 초기 감기 증상을 완화시켜주는데도 좋습니다.
4. 미용 개선
양파즙은 미용에 좋은 효과를 가지고 있는데요. 양파에 함유되어 있는 항산화 성분이 노화를 발생 시키는 활성산소를 억제해주고 제거하여 주름, 기미, 주근깨 등 피부노화를 막아주는 효과가 있습니다. 또한 혈류를 개선시키고 변비를 개선해주기 때문에 자연스럽게 피부색이 좋아지며 여드름을 완화시키는데 도움이 됩니다.
6. 혈액순환 개선
양파즙에는 황화아릴이 풍부할 뿐만 아니라, 칼륨성분이 풍부한데요. 칼륨성분은 체내 나트륨을 배출하고 혈관을 넓혀 주어 혈액순환을 개선해주는 효과가 있습니다. 혈액순환이 좋아지는 경우 어깨결림, 수족냉증, 부종 해소에도 도움이 됩니다.
7. 피로회복
양파즙에 함유되어 있는 비타민B1이 에너지 대사를 활성화시켜 피로회복에 도움이 되는데요. 또한 양파즙에는 비타민B1의 흡수를 도와주는 황화아릴이 함유되어 있어서 피로를 풀어주는데 더 효과가 있습니다. 피로를 많이 느끼는 분들이라면 양파즙을 꾸준히 복용하는 것이 좋겠습니다.
8. 다이어트 효과
양파즙은 다이어트에도 효과가 좋은데요. 비타민B1성분은 피로회복 효과 뿐만 아니라 탄수화물을 빠르게 에너지를 전환시켜 당질이 불필요하게 지방으로 쌓이는 것을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 황화알릴은 지방을 분해하고 연소를 촉진해주는 효과가 있으며, 케르세틴은 간의 지방 연소와 배출 작용을 해주는데요. 운동 전에 양파즙을 섭취할 경우 체온을 올리고 땀을 촉진해 보다 체중감량에 도움을 받을 수 있습니다.
9. 불면증 해소
정신적인 스트레스와 고민으로 인해 수면하지 못하는 분들의 불면증을 해소에 효과가 있는데요. 양파즙에 함유되어 있는 황화알릴이 스트레스를 해소 및 신경을 진정시켜 불면증에 도움이 됩니다. 또한 소화 촉진과 생리불순, 치매 예방에도 효과가 있어서 온 가족의 건강식품으로 좋은 효과가 있습니다.
<양파즙 복용법>
양파즙을 과다섭취하거나 공복에 섭취하는 경우 설사 또는 속이 쓰릴 수 있으므로 복용방법을 잘 알아둘 필요가 있는데요. 위장이 약한 분들은 양파즙을 식후 마시는 것이 좋은데 하루 2회 정도면 좋습니다.
이상으로 양파즙 효능, 복용법에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요.
