아토피에 좋은 음식

아토피는 계속적으로 재발되는 심한 가려움증이 동반되는 피부 습진 질환이라 할 수 있는데, 천식 또는 알레르기 비염 그리고 만성 두드러기와 함께 대표되는 알레르기 질환 중 하나입니다.

이번 포스팅에서는 아토피에 좋은 음식에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

< 아토피에 좋은 음식 >

1. 토마토

토마토에는 비타민도 풍부할 뿐만 아니라 수분도 풍부하여 우리 몸 속의 나쁜 노폐물을 밖으로 배출시켜주는 효과가 있습니다. 또한 수분이 많다보니 피부 보습력에 좋은 영향을 미치기에 아토피에 좋은 과일라고 볼 수 있습니다.

2. 우엉
 

우엉에는 다량의 미네랄이 함유되어 있으며, 항염 효과가 뛰어나 피부 트러블, 아토피 증상 개선에 도움을 되는데요. 특히 우엉은 면역력을 높여주고 혈액순환을 원활하게 만들어주다보니 아토피 피부에 효과가 있습니다.
 

3. 청국장

청국장에 풍부하게 함유되어 있는 유익균이 인체 면역력을 향상시켜주는데 효과가 있으며, 또한 염증을 완화에도 도움이 되는데요. 청국장도 좋고 낫또도 아토피에 좋다고 할 수 있습니다.

4. 파프리카

아토피가 있는 경우 파프리카를 먹어 보는 것도 좋은데요. 특히 빨간색과 주황색의 파프리카가 좋은데요. 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화시켜주고 또한 피부 촉촉하게 만들어주는 효능까지 있어서 아토피에 좋습니다.

5. 당근
 

당근에 풍부한 비타민과 식이섬유가 소염 작용 및 항균 작용을 해주기 때문에 아토피에 도움이 되는데요. 당근은 열을 가하면 영양소가 파괴가 되기에 되도록이면 생으로 섭취하는것이 좋다고 할 수 있습니다.

6. 콩, 두부

콩, 두부등도 아토피에 좋은데요. 콩에 함유되어 있는 폴리페놀과 이소플라본 성분이 염증을 가라앉혀주고 면역세포를 활성화시켜주기에 아토피 피부염 개선에 도움이 됩니다.

7. 배

배가 이뇨작용을 활성화시켜주어 체내 쌓여 있는 노폐물을 배출시켜주고 이에 따라 아토피 개선효과가 있는데요. 또한 배는 혈액순환을 도와주고 알레르기 반응을 완화시켜서 가려움증을 개선하는데 도움이 됩니다.

8. 현미

현미에 풍부한 섬유질이  장의 연동운동을 촉진시켜주고 노폐물을 배출시켜주는 효과가 있는데요. 따라서 아토피 피부염으로 고생하고 있다면 우선 밥부터 바꿔보세요.백미대신 현미로 밥을 해서 드시면 좋습니다.
 
9. 키위

키위에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 면역력을 높여주는 효과가 있어서 이로 인하여 아토피 증상을 개선하는데 도움을 되는것으로 알려졌습니다.
 

< 아토피에 좋은 약초 >

1. 쇠비름

쇠비름을 삶아 나물로 먹거나 차로 끓여서 복용하게 되면 여드름이나 습진 그리고 무좀 같은 피부의 세균성 질환에 좋지만 특히 아토피가 여드름같은 피부 질환에도 효과가 있습니다.

2. 유근피
 

유근피는 피부 미용에도 좋은 약초로 알려져 있는데요. 피부 부스럼과 종기, 상처 치료에도 좋으며 아토피 피부염에도 도움이 되는데요. 유근피를 넣어 끓인 차를 마시거나 아니면 유근피를 목욕물에 타서 목욕을 하면 좋습니다.

3. 꾸지뽕

꾸지뽕은 피부 각질층을 감소시켜주는 효과과 있을 뿐만 아니라 진피층을 튼튼하게 만들어주는 콜라겐이 함유되어 있어서 아토피로 인한 가려움을증을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

4. 어성초
 

어성초에 풍부하게 함유되어 있는 쿠에르치트린성분이 피를 맑게 하여 피부 질환을 완화시켜주는것으로 알려져 있습니다. 어성초 달여서 마시는것도 좋고 스킨처럼 피부에 사용하면 효과가 있습니다.