석류즙 효능

석류나무과에 속하는 낙엽 활엽 교목인 석류는 키가 5-10m까지 자는데요. 석류의 원산지는 이란인데 고대 페르시아에서는 "생명의 과일" "지혜의 과일"로서 귀중하게 여겨왔습니다. 석류에는 천연호르몬 에스트로겐을 함유하고 있어 여성의 과일이라 일컬어지고 있는데, 석류열매에 함유되어 있는 식물성 에스트로겐이 인체에서 분비되는 에스트로겐과 동일한 구조를 가지고 있다고 보고 되고 있습니다.

석류를 동의보감에서는 "성질은 따뜻하며 맛은 달고 시며 독이 없다. 목안이 마르는 것과 갈증을 치료한다." 라고 기록하고 있는데요. 동양의 절세미인이라 일컫는 양귀비는 모회사의 음료 광고카피처럼 매일 석류를 반쪽씩 먹었다는 기록이 있을 정도 입니다.

이번 포스팅에서는 석류의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 

<석류즙 효능>
 
1. 갱년기 증상 완화

석류의 씨앗에는 씨앗을 싸고 있는 막에서 천연 에스트로겐 성분을 추출할 수 있는데요. 이 에스트로겐 성분을 섭취해주면 체내에서 필요로 하는 여성호르몬으로 전환되는 효과가 있어서 갱년기 증상을 완화시키며 호르몬 불균형을 개선해주는 효과가 있습니다.

2. 다이어트

석류는 100g에 67kcal로 저열량 식품이며, 또한 칼륨이 높은 식품이면서 당분이 많지 않은데요. 뿐만 아니라 석류에는 폴리페놀성분이 함유되어 있어서 포만감 증가 및 식욕을 감소시키는 효과가 있어서 체중감량 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 칼륨성분은 몸속의 노폐물을 배출시켜 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 전립선 암 예방

석류에 함유되어 있는 항산화성분이 혈액순환을 도와주고 남성의 발기부전을 개선시켜주는 효과가 있다고 하는데요. 연구결과에 따르면 석류 100% 주스를 꾸준하게 마신 남성들에게서 남성기능 50%가 향상되었다고 하며, 석류즙을 투여한 결과 전립선암을 크기가 줄어들었다고 내용도 발표되었습니다.

4. 피부미용

 석류는 신진대사를 활발하게 해주는 비타민B1, B2, 비타민C, 나이아신, 미네랄 등과 에스트로겐을 풍부한데요. 이에 따라 기미나 주근깨를 없애주고 피부노화를 막아서 여성의 아름다움을 지켜주는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 에라그산이 함유되어 있어 콜라겐의 합성을 돕고 피부를 희게 하는데 도움이 됩니다.

5. 심혈관질환 예방

석류에 함유되어 있는 플라보노이드를 비롯한 페놀 성분 및 각종 비타민과 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 줄뿐만 아니라, 혈관내의 노폐물을 제거해 주기 때문에  동맥경화, 고혈압 등과 같은 심혈관 질환을 예방에도 효과적입니다.

6. 시력개선

석류에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어서, 석류를 꾸준하게 섭취해주면 야맹증을 없애주고 피로에 지친 눈을 맑게 해서 시력개선에도 도움이 됩니다.
 
<석류의 부작용>

석류 뿌리껍질을 달여 마시는 경우 너무 많은 양을 한꺼번에 달여 섭취하면 위점막을 손상시킬 수 있다고 하니, 하루에 5-10g 정도의 양만 드시는 것이 좋겠습니다.

동의보감에서도 석류를 너무 많이 먹으면 폐에 손상을 줄수 있다고 전하고 있으니 적절양을 먹는 것이 좋겠습니다.
 
이상으로 석류효능과 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.