마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄의 하나인데요. 칼슘, 인 함께 뼈를 구성하고 체내의 신진대사를 도와주는 기능을 가지고 있는데, 뼈의 탄성을 유지시켜주고 세포의 칼륨 농도를 조절하는 필수성분입니다. 따라서 이 마그네슘 부족증상(현상)으로는 뼈 건강에 적신호가 오게되며 고혈압, 부정맥, 신경과민, 근육경련, 우울증, 눈밑 떨림의 원인 등 여러 증상이 발생될 수 있으므로 미리 미리 마그네슘이 풍부한 음식을 챙겨 드시는 것이 중요합니다. 평소 균형잡힌 식사를 하는 경우 크게 음식을 의식하지 않아도 필수 마그네슘을 챙길 수 있으므로 편식 또는 가공식품을 많이 섭취하지 않는 식습관이 필요합니다. 마그네슘의 성인 1일(하루) 권장 섭취량은? 남성의 경우 320~370mg, 여성의 경우 270~290mg 이며, ..