연자육 효능과 부작용 먹는법
연꽃 씨앗의 종피를 벗겨내어 말린 약재를 연자육이라고 말하는데, 일본에서는 연육이라고 부르고, 중국에서는 연자라고 부르고 있습니다. 연자육은 연못에서 자라는데 연꽃의 성숙한 종자이며, 뿌리는 우리가 자주 접하는 연근입니다. 연자육은 냄새가 거의 나지 않는데 맛은 달고 약간 떫은 맛을 내며 성질이 한쪽으로 치우치지 않은 평이한 특징을 가지는데 예로부터 비위를 도와주고 정신, 기운을 돋우는 효과를 가지는 보약재 중 하나로 취급 받아 왔습니다.
현대인들은 스트레스에 노출이 많이 되어 불안감, 압박감등을 많이 느끼게 되는데, 이럴 때 연자육을 이용하여 차로 끓여서 마시면 진정 작용 효과가 있어서 심신 안정에 도움이 되며, 소화불량 개선에도 좋습니다.
연자육에는 아세틸콜린 성분이 함유되어 있어 어르신들의 기억력 감퇴, 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다.
이번 포스팅에서는 심신 안정에 좋은 연자육 효능, 부작용, 먹는법에 관하여 알아보도록 하겠습니다.
<연자육 효능>
1) 심신 안정
연자육은 불안, 초조, 가슴 두근거림 등의 증상이 있거나, 신경 쇠약한 분들의 경우 마음을 편안하게 다스려주는 효능이 있으며, 또한 불안감에 따른 불면증상을 있는분들에게도 심신 안정에 좋아 연자육 차를 잠을 자기 전에 마시면 숙면을 좋은 효과가 있다고 합니다.
2) 비장 기능 강화
비장 기능이 약한 경우 설사를 자주 하게 되는데, 연자육의 찬기운으로 장을
자극하는 것을 예방해주고, 장염이 있는 경우 연자육 차를 마셔주면 장염 치료에도 도움이 된다고 합니다. 또한 묽은 변을 자주 보시는
분들도 연자육 차를 마시면 효과가 있습니다.
3) 자양강장
연자육은 기력이 떨어진 분들에게는 원기회복 효과가 있으며, 체력이 떨어져 있는 경우 체력을 강화시켜주고 피로회복에도 도움이 된다고 하는데요. 뿐만 아니라 연자육은 갈증을 멎게 해하고 열을 없애주며 이질을 그치게도 해준다고 합니다. 또한 연자육의 자양강장 효과가 있어 나이 드신 노인분들과 성장기 어린이, 허약자, 환자분들에게 좋습니다.
4) 피부미용효과
연자육에 함유되어 있는 비타민B1 성분이 당질의 에너지 대사를 도와주는 효과가
있어 피로회복효과가 있습니다. 또한 비타민B2가 피부의 저항력을 길러주고 피부염, 피부 건조함을 막아주어 피부미용
개선에도 도움이 됩니다.
5) 성인병 예방
연자육은 고혈압, 당뇨에도 좋은데 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈류를 원활하게 하여 혈압을 낮춰주고, 혈당 조절성분이 함유되어 있어서 연자육을 섭취해주면 당뇨병 예방에도 효과적입니다.
6) 혈액순환 개선
연자육은 양기를 채워줄 뿐만 아니라 기가 잘 흐를 수 있도록 막힌 곳을 뚫어주기 때문에 혈액 순환 개선과 혈압을 낮춰주며 질병 예방에도 도움이 됩니다. 연자육은 간장 기능을 향상시켜주어 만성위염, 위장병, 요통, 자궁출혈, 설사 등에 좋은데요. 다만, 소변을 잘 보지 못하는 분들들은 연자육을 드시지 않는 것이 좋겠습니다.
<연자육 먹는법, 차 끓이는법, 죽, 밥으로 먹는법>
- 연자육 10알을 물 2l에 넣어 끓여주는데, 이때 말린 연방도 같이 넣어주면 맛, 향, 색상이 좋아지게 됩니다.
- 연자육, 연방을 넣어 푹 끓여주면 색이 진하게 우러나오는데, 이렇게 되면 연자육 차가 완성된 것으로 유리병에 담아 내장 보관하면서 마셔주면 좋습니다.
- 밥에 연작육을 넣는 경우 미리 연자육 20알 정도를 불려 놓았다가, 밥에 넣어서 먹어도 좋습니다.
- 연자육 죽은 멥쌀, 연자를 믹서기에 넣어 곱게 깔아서 끓여주면 연자육 죽이 완성 됩니다.
<연자육 부작용 및 주의사항>
연자육을 과다섭취하게 되면 복통을 유발할 수 있으니 조금씩 드시는 것이 좋겠습니다.
연자육은 설사를 멎게 해주는 효과가 있는데, 변비가 있는 분들은 주의가 필요하며, 배뇨 지연 증상도 발생 될 수 있으니 참고하세요.
연자심은 알칼로이드 독성이 있으므로 한꺼번에 지나치게 많은 양을 드시거나 , 오랫동안 드시지는 않는 것이 좋습니다.
이상으로 연자육효능, 먹는법, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼" 꾸욱 눌러주세요. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.
