등산스틱 고르는 법, 사용효과, 추천

 

등산스틱 고르는 법, 사용효과

 

이번 포스팅에서 알아볼 내용은 등산스틱 고르는 법 8 입니다.

 

등산스틱을 고를 때는 등산 환경과 자신의 신체 조건을 고려해 선택하는 것이 중요합니다. 등산스틱은 크게 고정형과 접이형으로 나뉘며, 각 유형의 특성에 따라 적합한 제품을 선택할 수 있습니다.

1. 길이 조절 가능 여부: 대부분의 등산스틱은 길이 조절형으로, 자신의 신장과 지형에 따라 길이를 조절할 수 있습니다. 일반적으로 평지를 걸을 때는 팔이 약간 굽어진 상태가 되도록 스틱을 조절하며, 오르막에서는 짧게, 내리막에서는 길게 조절하는 것이 좋습니다. 키에 맞는 길이를 선택해야 효과적으로 사용 가능하므로 길이 조절이 가능한 제품을 선택하는 것이 유리합니다.
2. 재질: 등산스틱의 재질은 보통 알루미늄과 카본이 있습니다. 알루미늄은 내구성이 뛰어나고 가격이 상대적으로 저렴하지만, 무게가 조금 더 나갑니다. 카본은 가볍고 충격 흡수에 뛰어나지만, 가격이 더 비싸고 강한 충격에는 약할 수 있습니다. 가벼움을 선호하거나 장거리 산행을 계획한다면 카본 재질의 스틱이 좋으며, 내구성을 중시한다면 알루미늄 스틱이 적합합니다.
3. 그립감: 등산스틱의 손잡이 부분인 그립은 손에 쥐었을 때 편안함과 미끄러짐 방지가 중요합니다. 고무, 폼, 코르크 등 다양한 재질이 있으며, 코르크 그립은 땀 흡수력이 뛰어나고 여름철에 적합합니다. 폼 그립은 부드럽고 쿠션감이 좋으며, 고무 그립은 내구성이 뛰어나고 미끄럼 방지에 강합니다. 자신이 더 선호하는 그립감을 고려해 선택하는 것이 좋습니다.
4. 잠금 방식: 등산스틱의 잠금 방식은 레버형과 트위스트형이 있습니다. 레버형은 스틱의 길이를 쉽게 조절할 수 있으며, 빠르게 고정이 가능해 편리합니다. 트위스트형은 돌려서 고정하는 방식으로, 안정적이지만 조절 속도가 느릴 수 있습니다. 자신에게 더 편리한 방식을 고려해 선택하는 것이 중요합니다.

등산스틱 사용효과

1. 체력 분산: 등산스틱은 하체에 집중되는 부담을 팔과 상체로 분산시켜 체력을 효율적으로 관리할 수 있게 도와줍니다. 특히 오르막길이나 내리막길에서 다리만 사용했을 때보다 훨씬 더 균형 잡힌 자세를 유지할 수 있으며, 장시간 산행 시 피로를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
2. 균형 유지: 험한 지형이나 미끄러운 바닥에서 스틱을 사용하면 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 내리막길에서는 체중이 앞으로 쏠리는 것을 방지해주고, 미끄러짐을 방지하여 안전한 산행을 할 수 있습니다.
3. 관절 보호: 등산스틱을 사용하면 무릎과 발목 관절에 가해지는 충격을 줄여줍니다. 내리막길에서는 특히 무릎에 부담이 가기 쉬운데, 스틱이 이러한 충격을 흡수해 관절을 보호하는 역할을 합니다. 관절 건강에 신경을 써야 하는 사람들에게는 필수적인 장비입니다.
4. 피로 감소: 등산스틱은 하체에 가는 부담을 분산시켜 전신 피로를 줄여줍니다. 상체와 하체를 모두 사용해 걷는 방식이 되어, 전신 운동으로 체력 소모를 줄이고 장시간 산행에서 에너지를 절약할 수 있습니다.

 

빠른 리뷰

 

 

 

 

 

 

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등산스틱 사용법

등산스틱을 올바르게 사용하는 방법은 안전하고 효율적인 산행을 위해 매우 중요합니다. 다음은 등산스틱을 사용하는 방법에 대한 가이드입니다.

1. 적절한 길이 조절

등산스틱을 사용할 때는 상황에 맞게 길이를 조절하는 것이 중요합니다.

• 평지: 팔꿈치가 약 90도 각도를 이루도록 스틱의 길이를 조절합니다. 이 자세가 가장 편안하며 체력 분산 효과가 큽니다.
• 오르막길: 스틱의 길이를 평지보다 약간 짧게 조정하여 상체의 힘을 사용해 산을 오를 수 있도록 합니다. 팔꿈치가 90도보다 살짝 더 좁게 만들어 스틱을 짧게 잡고 이동합니다.
• 내리막길: 내리막에서는 길이를 평지보다 약간 길게 조정하여 체중이 앞으로 쏠리지 않도록 합니다. 스틱이 길면 더 안정적으로 균형을 잡을 수 있고, 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

2. 그립 잡는 법

등산스틱의 그립을 잡는 방법도 중요합니다.

• 스트랩 사용: 손목 스트랩을 제대로 사용해야 합니다. 스트랩을 손목 아래에서 위로 통과시킨 후, 손잡이를 잡습니다. 스트랩을 사용하면 손에 힘을 덜어주고 더 안정적으로 스틱을 사용할 수 있습니다.
• 그립 유지: 스틱을 너무 꽉 잡지 않고 가볍게 쥐는 것이 좋습니다. 장시간 스틱을 사용하다 보면 손에 피로가 쌓일 수 있으므로, 적절한 그립 강도를 유지하는 것이 중요합니다.

3. 올바른 보행법

등산스틱은 교차로 사용하는 것이 기본입니다.

• 평지에서 걷기: 왼발을 내딛을 때 오른손의 스틱을 앞으로 내밀고, 오른발을 내딛을 때 왼손의 스틱을 사용합니다. 이렇게 교차로 사용하면 자연스러운 리듬을 유지할 수 있습니다.
• 오르막길: 짧게 조정한 스틱을 바닥에 먼저 대고, 팔의 힘을 이용해 상체를 약간 앞으로 기울여 무게를 분산시킵니다. 체중을 스틱에 일부 실어 다리의 부담을 덜어줍니다.
• 내리막길: 긴 스틱을 앞쪽에 짚어 체중을 분산시키고 균형을 잡아줍니다. 스틱을 몸 앞쪽에 두고 스틱을 디디면서 천천히 발을 내딛는 것이 안전합니다.

4. 올바른 사용 위치

등산스틱을 사용할 때 스틱을 바닥에 짚는 위치도 중요한데, 너무 가까이 짚으면 팔과 어깨에 무리가 가고, 너무 멀리 짚으면 스틱을 제대로 이용하지 못합니다. 발의 약간 앞쪽에 스틱을 짚는 것이 좋으며, 발보다 너무 앞이나 뒤로 가지 않도록 주의해야 합니다.

5. 올바른 균형 유지

험한 지형에서는 스틱을 적절하게 활용해 균형을 잡아야 합니다.

• 바위나 경사진 곳: 발을 디딜 때 스틱을 더 깊숙이 짚어 균형을 유지하고, 스틱을 짚은 후 발을 천천히 움직입니다. 발을 이동하기 전에 스틱이 안정적으로 지면에 고정되었는지 확인하는 것이 중요합니다.

6. 스틱의 관리 및 보관

등산 후에는 스틱을 깨끗하게 관리해야 합니다. 스틱에 묻은 흙이나 먼지를 제거하고, 조절 부위가 잘 작동하는지 확인한 후 보관합니다. 특히, 접이식 스틱은 접었다가 펼 때 잠금장치가 제대로 고정되는지 점검해야 합니다.

등산스틱은 올바른 사용법을 익히면 체력 분산과 안전한 산행에 큰 도움이 되므로, 적절한 길이 조절과 사용법을 잘 숙지하는 것이 중요합니다.