간에 좋은 음식 10 확인해보자

<간에 좋은 음식 10가지 확인해보자>

우리나라 사망 원인 1위가 암이라는것을 알고계시나요? 그중에는 간암도 있는데요. 평소에 간 관리를 제대로 하지 않으면 간암으로 발전할 수 있는데요. 그럼 간에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

마늘, 블루베리, 강황, 녹차, 시금치, 작두콩, 녹색채소, 등푸른생선, 올리브오일, 해조류 등이 있는데, 특히 간에 좋은 것은 마늘이라고 합니다.

마늘에 함유되어 있는 커큐민 성분이 있어 암세포처럼 해로운 세포를 제거해 준다고 합니다. 플라보노이드 성분이 많은 블루베리는 항균과 항바이러스 작용을 하고 강황은 간 기능을 활발하게 해 주는 효과가 있습니다.

최근 작두콩 효능이 좋다는 방송을 보았는데요, 우엉차처럼 차로 우려서 마시면 된다고 합니다.

간에 좋은 음식으로 최근 인기를 높은 것이 벌나무인데요. 술을 자주 먹다보면 지방간, 알콜성 간염이 되고 이것이 간암이 된다고 하는데,  이때 간을 보호해 주는 것이 벌나무의 효능입니다.

벌나무에는 알코올 분해 성분이 있고 간세포를 보호, 재생까지 해주는 효과가 있는데요. 최근 간영양제로 벌나무를 넣는다고도 합니다. 벌나무의 경우 인터넷에서 구매해서 역시 우려서 차처럼 마시면 좋은데요. 잘 알고 있는 헛개나무랑 비슷한 효과를 가집니다.

TV방송에서는 간에 좋은 음식 10으로 헛개나무, 부추, 강황, 올리브오일, 사과라고 소개했는데요. 이 강황은 위에서 소개한 식품과 겹치므로 확실히 지방간에 좋은 음식 10인데요. 강황에는 커큐민 성분이 많아 간 기능이 정상화되도록 도와주는 효과가 있습니다.

강황의 경우 분말가루로 유통이 되고 있으며 국내산의 경우 진도산이 가장 좋은데요. 분말 가루를 구매해서 물에 타서 하루 1 ~ 2잔 꾸준히 마셔주면 효과가 높습니다.

헛개나무는 간에 남아있는 알코올을 분해하면서 간수치를 낮춰주는 효능이 있는데요. 간수치 빨리 낮추는 방법이 궁금하다면 바로 헛개나무를 다려서 복용하시면 좋습니다. 부추 역시도 간 기능을 활성화하고 올리브 오일은 간질환을 예방해주는데 효과가 있습니다.

지방간 수치를 낮줘서 간에 좋은 과일은 사과인데, 특히 사과 껍질에 들어있는 플로보노이드 성분이 지방간 수치를 낮추기 때문에 사과는 껍질까지 먹는 것이 좋겠습니다.

간에 좋은 차
간에 좋은 음식들 중에 차가 많이 있는데요. 작두콩차, 헛개나무차, 벌나무차, 강황차, 구기자차등이 있습니다.

여기까지 간에 좋은 음식에 대해서 확인해보았습니다.