칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증을 예방해주는 효능이 있기 때문에 평소에 칼슘, 마그네슘, 비타민 등이 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 중요한데요. 특히 폐경기의 여성, 노인들의 경우 칼슘이 많은 음식을 꾸준하게 섭취해주어야 골다공증 예방이 되는데요. 몸속에서 칼슘이 부족하게 되면 뼈가 약해질뿐만 아니라 각종 질병의 원인이 될 수 있으므로 음식을 골고루 섭취해주는 습관이 필요합니다. 칼슘이 부족하게 되면 뼈와 치아가 약해지는 것 뿐만 아니라 골량이 부족해져 골다공증이 발생될 위험이 높아지게 되고, 또한 신경이 예민해지며, 혈압이 높아지고, 알츠하이머의 발생율도 높아집니다. 따라서 평소 칼슘이 많은 음식을 챙겨 드시면 치아와, 뼈를 튼튼하게 해주어 골다공증 위험을 줄여줄 수 있으며, 또한 신경을 안정시켜..