폼롤러 고르는 법, 스트레칭 사용법, 효과 이번 포스팅에서 알아볼 내용은 폼롤러 고르는 법, 사용효과입니다. 폼롤러를 선택할 때 고려해야 할 주요 요소들은 다음과 같습니다: 강도 및 밀도: 폼롤러는 부드러운 것부터 매우 단단한 것까지 다양한 강도와 밀도로 제공됩니다. 부드러운 폼롤러는 초보자나 민감한 근육에 적합하며, 단단한 폼롤러는 더 깊은 마사지 효과를 제공하여 숙련된 사용자나 더 강한 압력을 필요로 하는 사람들에게 적합합니다. 크기 및 길이: 폼롤러는 다양한 크기와 길이로 제공됩니다. 길이가 긴 폼롤러는 전신 사용에 좋고, 짧은 폼롤러는 휴대성이 좋으며 특정 부위에 집중하기 쉽습니다. 표면의 질감: 폼롤러의 표면은 매끄럽거나, 노브(nub) 또는 리지(ridge) 같은 질감이 있을 수 있습니다. 질..